na sen

[...] zeszła ze mnie, przestałem puchnąć i tak w ogóle przestałem czuć, że cokolwiek biorę. Z efektów widzę spadek tkanki tłuszczowej, nic poza tym... Brak objawów typu lepszy sen, zwiększony apetyt itd. Myślę nad dołożeniem Rad140 do tego - chciałbym zrobić trochę mięśni, tylko cały czas mam problem z niskim testosteronem całkowitym. Jak uważacie [...]

[...] zeszła ze mnie, przestałem puchnąć i tak w ogóle przestałem czuć, że cokolwiek biorę. Z efektów widzę spadek tkanki tłuszczowej, nic poza tym... Brak objawów typu lepszy sen, zwiększony apetyt itd. Myślę nad dołożeniem Rad140 do tego - chciałbym zrobić trochę mięśni, tylko cały czas mam problem z niskim testosteronem całkowitym. Jak uważacie [...]

[...] mnie to nie spotkało. W każdym razie rozważałam dzisiaj jakiś wypad na rower albo małe kardio na siłowni, ale najwyraźniej organizm sam zdecydował, co będzie dla niego najlepsze %-) Garmin sen: ok. 4h w pociągu + ok. 5-6h w ciągu dnia (zegarek nie łapie snu w ciągu dnia) kroki: 2 635 dieta /SFD/2019/9/13/9d10abbf7fe1484b8c1fd3734669242a.jpg

[...] zdecydowanie przyjemniejszym doświadczeniem |-). Dużo śmiechu, dużo kroków, dużo zdjęć, zero pośpiechu- świetna wycieczka. Kalorii też niestety dużo, ale trudno, nadrobi się :-P 00.30 pociąg powrotny do Warszawy i chwilę przed 7.00 byłyśmy już u siebie. Garmin sen: 1h 57min kroki: 25 867 dieta /SFD/2019/9/13/9f4d91a008824aa79978135dad2a8bb7.jpg

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony Zastanawiam się żeby nie wrzucić podczas mostku. [...]

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony Zastanawiam się żeby nie wrzucić podczas mostku. Nie [...]

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony Zastanawiam się żeby nie wrzucić podczas mostku.

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus.

11.09.19 Garmin sen: zegarek ładował się przez noc, ale ok. 9h kroki: 8 862 rozgrzewka: 10:06min, 96kcal, HR 142 trening: 1:14:54min, 406kcal, HR 120 stairmaster: 15:03min, 123kcal, HR 134 (poziom 6) trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + [...]

09.09.19 Garmin sen: 8h 54min kroki: 8 584 rozgrzewka: 10:05min, 102kcal, HR 149 trening: 1:18:36min, 428kcal, HR 121 stairmaster: 10:04min, 113kcal, HR 159 (poziom 6) trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10/8/6/6x50kg --> kusiło, żeby dołożyć chociaż z 5kg na koniec, ale po przerwie i razem z rozgrzewką [...]

[...] wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski [...]

[...] DOMSy po wczorajszym treningu straszne, ale 2-godzinny spacer zaliczony. Do tego wyzwanie kroków w Garminie w grupie z rodzicami ustawione, więc będzie motywacja :-D Garmin sen: 6h 55min kroki: 14 843 dieta Po drodze niestety naszło mnie na coś słodkiego i przy okazji znalazłam jakieś a la chipsy wielozbożowe, więc jedzenie mocno rekreacyjne, [...]

[...] głowy Plecy: Wiosłowanie sztangą Martwy Ciąg Podciąganie na drążku Nogi Przysiady ze sztangą na barkach No i do tego brzuch Tyle. Spróbuj zrobić fbw z wielostawami 4 x w tygodniu bez k1 i 2-3 w tygodniu z k1. Dieta, sen i nie ma bata żeby nie działało. Możesz podzielić na sesje A i B naprzemiennie, nie łącz siadów z ciągiem na jednym treningu

Ale odyebałem trening! Wyszło mi spalonych 2150 kcal, nie wiem gdzie ja to dzisiaj wepchnę %-). Ale wjeżdżają na lepszy sen Halo Topy :-D. Później wrzucę wypiskę jak się ogarnę.

[...] dał o sobie znać i już jakieś 2 godziny po treningu zaczęłam czuć DOMSy |-) Trening nie był jakiś super ciężki, żeby się nie uszkodzić i spokojnie rozruszać mięśnie. Garmin sen: 8h 32min kroki: 8 187 rozgrzewka: 10:05min, 94kcal, HR 144 trening: 1:04:03min, 411kcal, HR 128 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

No sen potrafi nieźle namieszać jeśli jest go za mało ja to odczuwam momentalnie jak sa odstępstwa od diety na przestrzeni kilku dni bądź brak snu. Ale tak jak piszesz daj sobie jeszcze kilka dni i zobaczysz czy to chwilowa niedyspozycja czy faktycznie w treningu masz za dużo aktywności i trzeba ją nieco ograniczyć. Nie ma się co zarzynać i [...]

[...] 4 miesiąc, 3 miechy po 100 e2d miesiąc 150 e2d i spanie z początku wiadomo się męczyłem potem przeszło i śpię jak dziecko jeszcze jak dam gabe i melatonine to już wogole sen strasznie głęboki i oczekujac na dostawę bo się skończył przedwczoraj walnalem 150 mg z innej firmy ZPHCD dziś cała nocka z głowy nie przespana jak na poczatku na andro [...]

[...] 4 miesiąc, 3 miechy po 100 e2d miesiąc 150 e2d i spanie z początku wiadomo się męczyłem potem przeszło i śpię jak dziecko jeszcze jak dam gabe i melatonine to już wogole sen strasznie głęboki i oczekujac na dostawę bo się skończył przedwczoraj walnalem 150 mg z innej firmy ZPHCD dziś cała nocka z głowy nie przespana jak na poczatku na andro

[...] ? No niestety przy ciezszych treningach idzie to odczuć. Dlatego teraz pilnuje dni wolnych od treningu, bo pomimo duzej ilosci kal plus dobrej suplementacji organizm i tak daje znac pass. A sen to jest moj czuly pkt bo z natury jestem spioch i min te 7h potrzebuje. Dzialam sam, ewentualne zmiany konsultuje u siebie na silowni z madrymi glowami.